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Durante a recepção de uma posição de modificação de banheira solar de um corpo mais muitas vezes - viram ao sol que umas costas, um estômago, para um lado. De modo nenhum é impossível dormir. Será de outra maneira impossível considerar ficam a duração no sol e em consequência do descuido é possível pegar queimaduras perigosas. Não recomendamos também ler porque o sol nocivamente influi em olhos.

Esteja especialmente atento à distribuição correta de banheiras solares. Se o organismo não se acostumar gradualmente à ação da luz solar, são possíveis como já se disse, consequências tristes. As pessoas sãs normalmente usam um minuto o caminho de uma dosagem de banheiras solares: desde 5 estadia de 10 minutos pelo sol, e logo cada vez a duração do procedimento aumenta-se para 5-10 minutos. É gradualmente possível trazê-lo a 2-3 h (com intervalos de 15 minutos em uma sombra depois de cada hora.

Além de em agosto e setembro as queimaduras de sol não demasiado fortemente, o perigo da dose excessiva da radiação não existe. Confie na saúde, e adquirirá uma taxa adicional de energia e imunidade fiável contra doenças catarrais.

Aqui isto ocorreu em grande pista e competições de jogos esportivos de campanha uma vez. Antes de competições da tarde em saltos longos de muito poucas pessoas duvidou que uma vitória do atleta jovem K. Utr em competições de classificação mostrasse que o resultado, registro para si mesmo, esteve à frente de muitos mestres. Contudo pela tarde o líder pareceu cansado e lento. Os resultados de saltos foram baixos, e a. até não conseguiu o final. Como então ficou claro, o atleta ficou diretamente no sol todo o dia, olhando realizações de companheiros. O seu organismo recebeu a demasiado grande dose da radiação solar. Também conduziu para diminuir na sua capacidade de trabalho.

A Vmekhanizma de um endurecimento da síndrome de adaptação geral está. As vantagens consistem em que a pessoa tem uma oportunidade de viver em condições, antes incompatíveis com a vida e resolver problemas, antes da resistência não solúvel a Aumentos de doenças. O endurecimento blagopiyatno afeta todo o organismo: levante um tom do sistema nervoso, melhore a circulação sanguínea e um metabolismo, a radiação de uma superfície de um corpo em um organismo há várias fotoreações químicas que implicam exame médico difícil e produto químico um prevrashcheiya em tecidos e corpos (estas reações causam a ação blagopiyatny em todo o organismo).

O endurecimento de grupo executa-se pelo sol em plataformas especialmente equipadas - preguiçosas que se equipam nos lugares abertos para o movimento aéreo. Em uma preguiçosa bem planejada há uma plataforma de banheiras solares, lugares de férias em sombras, cabanas de disfarce, almas, bufete, um banheiro, o quarto do pessoal médico.

Os cientistas conseguiram criar fontes artificiais de raios ultravioletas para usá-los durante a redução na radiação ultravioleta natural. O mais comum deles - as lâmpadas de quartzo de mercúrio que se chamam figurativamente pelo sol de montanha artificial (PRK-7, PRK-4, PRK-.

É possível temperar-se o sol em uma posição propensa ou no movimento. No primeiro caso o procedimento aceita-se, tendo-se instalado em uma cama de cavalete ou uns pés de colocação ao sol. Fornecerá a iluminação uniforme de todo o corpo. A cabeça protege-se por um chapéu de palha ou um guarda-chuva. É impossível empatar com a sua toalha ou um lenço de cabeça, pôr um chapéu de banho de borracha - tudo isso só complica a evaporação de suor, por isso, mexe no esfriamento da cabeça. Além disso, recomenda-se pôr óculos escuros.

A luz solar é útil não só durante dias de verão quentes. E na queda quando, ao que parece, não ao bronzeado do sol, é útil usar o presente generoso do sol. No crepúsculo do verão, no período fértil do verão índio, não faltam à oportunidade mais leve para um endurecimento. E durante este período o sol embora caindo dos seus raios menos íngremes, do que em julho, contém o poder de raios ultravioletas, bastante suficientes com os objetivos se melhoram, na variedade.

O uso de uma luz solar para fortalecer-se de saúde e aumento da dureza de um organismo não sempre possivelmente. Explica-se por isto o tamanho de ao mais biologicamente parte ativa da luz solar - a radiação ultravioleta - expõe-se a flutuações consideráveis. Na queda e no inverno quando o sol é baixo acima do horizonte, os seus raios passam o caminho mais longo na atmosfera e por isso a intensidade da radiação ultravioleta agudamente diminui.